¿Problemas de estreñimiento? Te traemos algunos tips:

El tránsito intestinal lento es unos de los problemas que más aqueja a los colombianos, nos suele caer de patada cuando estamos por fuera de casa, en la oficina o en nuestros momentos de estrés, varios estudios afirman que el estreñimiento es más frecuente en mujeres que en hombres, así mismo afecta a las personas mayores de 40 años.

Unos buenos hábitos alimenticios combinados con actividad física y relajación serán los aliados perfectos para combatir esta condición, por eso hoy te traemos algunos tips que te pueden ayudar a mejorar tu colon:

• Aumentar la fibra en tu alimentación: Consumir alimentos altos en fibra hará que tu colon trabaje mejor, permitirá que este se regule y tus deposiciones sean más frecuentes.
• Tomar Agua: el agua no solo ayuda a nuestra piel o a nuestros riñones, la hidratación es muy importante para nuestro colon pues así las heces saldrán con mayor facilidad.
• Evitar el exceso de dulces: el azúcar endurece el colon, si sufres de estreñimiento es mejor moderar el consumo.
• Adiós platos procesados y grasas trans: es mejor comer snacks altos en fibra o frutos secos con moderación, los embutidos y grasas animales son demasiado invasivos para la flora intestinal.
• No te auto mediques: en momentos de gripe o virosis es mejor consultar con un farmacéutico o un médico de confianza, algunos medicamentos pueden generar efectos adversos al colon.

Sigue estos consejos y veras como tu colon te lo agradecerá y tu estado físico y emocional cambiaran positivamente.