SOLEDAD Y AISLAMIENTO EN LA SALUD MENTAL
La Organización Mundial de la Salud define la soledad como sentirse solo, a pesar de estar en compañía de otras personas; la soledad es un sentimiento de faltante. El ser humano nació para ser un ser social por tanto su cerebro está diseñado para hacer conexiones interpersonales. la sensación de sentirse solo es cada vez más alta en la sociedad y la organización sanitaria internacional aborda la soledad como un tema urgente a tratar. El estudio que hace la OMS sugiere que las mujeres están en más riesgo de padecer dificultades de la salud mental asociadas a la soledad.
La soledad es sentirse solo mientras que el aislamiento es la falta de conexiones sociales.
El aislamiento social se asocia en un 50% al riesgo de padecer demencia; la falta de conexiones sociales que causa la soledad debe ser tratada de manera interdisciplinaria ya que muchas personas aún estando en compañía se sienten solas. La soledad se asocia en mayor tasa a problemas con la depresión la ansiedad y hasta el suicidio.
Estar solo puede ser un placer, pero, sentirse solo es un infierno. La soledad emocional es un sentimiento vinculado a:
- incomprensión.
- tristeza
- inseguridad.
- Amparo con sensación de indefensión.
¿Qué hacer cuando una persona está enfrente de una sensación de soledad?
- replantear si realmente es transitorio o viene lidiando hace mucho tiempo con sensaciones de malestar.
- enfocarse en el agradecimiento ya que esto genera pensamientos que ayudan a liberar sustancias bioquímicas propias del bienestar.
- llamar a amigos, o contactar con alguien con alguien en especial ayudará a crear conexiones emocionales saludables.
- generar tiempo de calidad contigo mismo, entre otros el descanso y los hábitos saludables ayudan al bienestar.
- salir a tomar el sol y hacer pequeñas caminatas puede ayudar a mermar los síntomas de la soledad.
- hablar de tus sentimientos con un terapeuta especial puede ayudar a la parte mental y física de la soledad
- utilizar la creatividad en momentos de aislamiento o soledad, como aprender algo nuevo practicar puede ayudar a mantenerse saludable menos en medio de la soledad
- tener contacto con animales ayuda al bienestar físico emocional.
- pausar las redes sociales debido a que aislarse o sentirse solo y enfocarse en redes sociales puede crear más caos emocional y pensamientos negativos
- entender que la soledad puede ser temporal pero la persona debe gestionar las emociones para minimizarlo.
- buscar ayuda terapéutica de ser necesario.