Elimina el estrés

todas las personas en algún momento de la vida han sentido estrés, este estado  debe mantenerse controlado con el objetivo de mejorar la salud, estos son algunos de los consejos que tenemos para ti.

Meditar: dedique un poco de tiempo a cerrar los ojos, respira y trata de escuchar tu cuerpo mientras te relajas aparecerán  en tus pensamientos  los problemas, así que limita a observarlos sin huir de esos pensamientos intenta detenerlos y piensa en una solución. El observar te dará paz y tranquilidad

Hacer ejercicio: practicar cualquier movimiento así sea caminar, ayudara a incrementar la producción de endorfinas, es una sustancia que te genera una sensación de satisfacción ademas el ejercicio aumenta la confianza en ti, te relaja, te ayuda a disminuir  los síntomas del estrés y la ansiedad.

Ve de paseo: sal de tu casa o apto, siéntete libre ve a explorar en el campo, haz lo que te gusta ya sea nadar en piscina o nadar en un rió, ve a caminatas, sal de tu rutina.