Vive a lo bien: 4 pequeños cambios para aumentar tu bienestar

Conoce como con estas 4 acciones puedes mejorar tu vida.
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VIVE A LO BIEN

Hay hábitos que son sencillos y cambian tu vida. Hoy en 'Vive a lo bien' te traemos 4 de ellos:

1. El poder del ejercicio de fuerza corporal: debes hacer 5 minutos de entrenamiento de fuerza corporal dos veces a la semana. Recientemente, ''la autoridad sanitaria de Inglaterra, Public Health England, publicó un informe que dice que los ejercicios para el fortalecimiento de los músculos y los huesos y las actividades para el equilibrio son clave para la salud de todos los adultos, y recomiendan incorporarlos a la rutina al menos dos veces por semana''.

2. La ventana de las 12 horas para alimentarse: ingiere en un periodo de 8 horas todo lo que vas a comer en un día, por ejemplo: de 8 de la mañana a 8 de la noche.

3. 15 minutos a diario para ti: dedicate este tiempo para hacer algo para ti y que no tenga nada que ver con tu celular. Esto disminuye el estrés y aporta a tu bienestar.

4. Pasa más tiempo a la luz del día: para mantener tu reloj biológico es importante que tu cuerpo diferencia la noche del día. Toma mínimo 20 minutos del día para estar expuestos a la luz natural.

Y tú, ¿Pondrás en práctica alguno de ellos?

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