Le tengo el remedio: alimentate bien cuando trabajes de noche

En los turnos nocturnos a veces descuidamos nuestra alimentación. Descubre cómo mejorar este aspecto.
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LE TENGO EL REMEDIO

Dormir poco es malo para la salud y esto sumado a que los que trabajan de noche, deben enfrentar no alimentarse adecuadamente es terrible. Por eso, en 'Le tengo el remedio' te contamos cómo evitarlo:

''Con motivo de la publicación de ‘Adelgaza por fin con la dieta Alea’ (Zenith), el dietista y nutricionista Roberto Cabo explica que son varios los motivos, el principal de los cuales es un fenómeno fisiológico que provoca que el cuerpo, si duerme menos de seis horas durante el día, sienta más hambre y le cueste sentir la sensación de saciedad. Cuando dormimos poco aumenta la hormona que nos hace sentir hambrientos y disminuye aquella que nos hace sentirnos saciados. Por otra parte, el cansancio inevitable al que va unido el dormir pocas horas nos vuelve más pasivos. En consecuencia, el gasto calórico basal disminuye y nos resulta más sencillo engordar. Además, dormir poco hace que tengamos más horas disponibles para comer”.

Consejos para que no afecte la noche:

- Si vas a trabajar esta noche, cena temprano.

-  Haz dos paradas para comer algo, ejemplo: a la media noche y en la madrugada.

- Cuando llegues a casa toma algo ligero y trata de dormir mínimo 6 horas.

- Si despiertas y ya es hora de almuerzo, come algo más ligero.

- No consumas alimentos muy grasos o azucarados ya que no te ayudan a la digestión.

- Toma siempre agua y mantente hidratado, así no retendrás líquidos.

Y tú, ¿Has probado alguna de estas recomendaciones?

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