Conoce los alimentos para calmar la ansiedad

El dr. Oscar David Hurtado nos brinda algunas recomendaciones para controlar la ansiedad.
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Te traemos recomendaciones para que calmes tu ansiedad:

Pregúntate si realmente tienes hambre o si tienes una preocupación: si es la segunda haz la regla de los 4 es decir mejora tu respiración, tomas aire profundo en 4 segundos, los retienes en 4 segundos y lo botas en 8 segundos; así lograras que tu cerebro se sienta mejor liberando endorfinas. Puede ser que estés deshitratada, así que prueba tomar algo. Si sigues sintiendo esta fatiga debes calmar el hambre, recomendado que sea con estos 3 alimentos: 

 -Té verde: rico en antioxidantes potentes que ayudan a calmar la ansiedad.

-Café: procura tomarlo sin azúcar y no beber más de 3 tazas al día.

-Vinagre de manzana: tiene dos componentes: ácido aceitico y peptina, calma el hambre y disminuye la resistencia a la insulina. Recomendado: 1 cucharada 3 veces al día antes de cada comida. También puedes usarlo para lavar tus vegetales.

Y tú, ¿Te alimentas con ansiedad o conscientemente?

 

 

 

 

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